index.hr index.hr

Jedna, ali najbolja vježba za uži struk

F.P.
Zadnja nadopuna: 08:58, 24. ožujka 2017.
Jedna, ali najbolja vježba za uži struk

Foto: WeHeartIt

STRUČNJACI u posljednje vrijeme sve više ističu neke malo manje poznate, a jako učinkovite vježbe baš za taj, i ženama i muškarcima, prilično veliki problem - proširen struk. 

Kako ljudi katkad teško nalaze vremena za pravi trening, poslušat ćemo njihov savjet te predstavljamo samo jednu, po njima najbolju vježbu za područje struka, odnosno središnjeg dijela tijela. 

Plank Hip Dips 

Postavite se u pozu klasičnog planka na laktovima, dobro učvrstite i poravnajte svoje tijelo, a potom rotirajte cijeli donji dio tijela, rotirajući kukove i gurajući ih što niže prema podu, s obje strane naizmjenično. 

Vježbu počnite raditi 20 sekundi, koliko god ponavljanja možete napraviti te svaki dan vježbu produžite za 5 sekundi. 

U tjedan-dva morali biste već osjetiti promjene na širini vašeg struka, a da ne govorimo i o svim drugim učincima koje će vježba ostaviti na vašoj jezgri, rukama, ramenima, nogama, bokovima. 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara