KRALJICA popa danas slavi 61. rođendan, a u formi je kao i kad se tek pojavila na glazbenoj sceni. Madonna desetljećima žari i pali, a za njene koncerte uvijek se traži karta više. Zadivljuje glasom, ali i stasom, kao i scenskim nastupom za koji mora imati kondiciju koja je rezultat redovitih treninga.

Uoči nastupa prolazi kroz pripreme koje zahtijevaju i vježbe istezanja kojima prevenira ozljede. Na Instagramu je objavila video i pokazala da je to moguće učiniti čak i s mobitelom u rukama i dokazala da godinama prkosi nevjerojatnom fleksibilnošću.

Za istezanje je upotrijebila rekvizit koji je postao pravi hit u svijetu. Spužvasti valjak opušta mišiće, a osim prije tjelovježbe može se koristiti i poslije nje. 

Ako pomoću njega želite povećati sposobnost tijela da pri treningu koristite odgovarajuće mišiće, pogledajte video fitness influencerice Kayle Itsines koja je pokazala nekoliko načina na koje ga možete koristiti.