index.hr index.hr

Idealna vježba za donji dio trbuha i pregib kuka u teretani!

D.P.
14:30, 28. siječnja 2014.

Foto: Josipa Uzelac

JEDAN od najčešćih upita za vježbe u teretani svakako je onaj vezan za vježbe koje će ukloniti salo s donjeg dijela trbuha te izražajnijima učiniti mišiće na pregibu kuka.

Uobičajeni trbušnjaci nisu dovoljni - potrebno je napraviti nešto izazovnije vježbe kojima ćeš se fokusirati upravo na taj dio tijela.

Po profesionalnu pomoć zaputili smo se u World Class centar u Green Goldu, u kojem nam je trener Dario Božić pokazao odličnu vježbu za donji dio trbuha.

Poza 1: Rukama s vanjske strane primi ručke te pazi na ravno držanje.

Poza 2: Skupljene i ravne noge podigni u visinu struka. Leđa moraju biti ravna, baš kao i noge.

Poza 3: Polako vrati  noge u početnu poziciju i ponovi.

Ovu vježbu najbolje je izvoditi u 4 serije po 15 ponavljanja. Želiš li isprobati težu varijantu, u poziciji s podignutim nogama izdrži nekoliko sekundi.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara