Foto: 123rf 

SKLEK je vježba koja bi trebala imati počasno mjesto u vašoj fitnes rutini, a ako baš niste miljenik običnih sklekova zašto ne probati drugačije, zabavnije verzije. 

1. Sklek na jednom koljenu 

Sa savinutim nogama u koljenima, s osloncem samo na jednom koljenu. 

2. Joga sklek

Podizanje stražnjice i guranje glave prema prsima. 

3. Sklek od poda 

Svaki sklek završite lijeganjem na pod, pa opet ispočetka. 

4. Dive bomber sklek 

Odlična verzija koja ima potencijal za najveći rast mišića.

5. Sklekovi s iskorakom 

Svaki sklek završite iskorakom noge pored tijela, odnosno ruke. 

6. Sklek s rotacijom 

Svaki sklek završite rotacijom cijelog tijela bočno od poda, s ispruženim rukama. 

7. Asimetrični sklek 

Jedna ruka oslonjena na podu, savijena u laktu, a druga klasično podiže tijelo asimetrično, čime se jača strana koja radi. 

8. Joga pas sklek 

Sklekovi u klasičnoj joga pozi psa. Rade samo ruke. 

9. Sklek - crunch 

Svaki sklek završite crunchem - dodir suprotnih udova - koljena i lakta. 

10. Sklek i creepy crawler 

U skleku odradite i creepy crawler, podizanje noge u stranu.