VJEROVALI ili ne, postoji ispravan i pogrešan način drijemanja, pogotovo ako pokušavate izbjeći poremećen raspored spavanja.

Većina odraslih drijema u prosjeku oko sat vremena, pokazalo je istraživanje koje je proveo SleepFoundation.org. To je predugo, kaže Shelby Harris, licencirana klinička psihologinja koja se specijalizirala za bihevioralnu medicinu spavanja.

"Ako odrijemate sat vremena, probudit ćete se još omamljeniji jer ulazite u dublje faze sna", rekla je za CNBC.

Koliko treba trajati drijemanje?

Ako nakon drijemanja želite imati više energije, najbolje je odrijemati 20 minuta do pola sata.

"Nakon što legnete, postavite alarm za buđenje za 30 minuta. To će vam dati 10 minuta da se uspavate i 20 minuta da odspavate", savjetovala je.

Važno je i doba dana.

"Drijemanje treba planirati najmanje osam do devet sati prije večernjeg spavanja. Za većinu to znači da će drijemati oko 14 sati", dodaje.

Tri prednosti drijemanja

Kratko drijemanje, osobito poslijepodne, može biti korisno jer povećava razinu energije, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost i koncentraciju.

Imajte na umu da se drijemanje ne smije koristiti kao zamjena za noćni san.