PET JEDNOSTAVNIH testova može otkriti o vašem zdravlju i procesu starenja puno više od broja bora ili vanjskog izgleda. Na to je u videu na svom Instagram profilu upozorio liječnik dr. Amir Khan.

Khan je objasnio da ga kao liječnika ne zanima mladolik izgled, već znanstveno utemeljeni pokazatelji koji otkrivaju stvarno stanje organizma. "Svi se trude izgledati mlađe, ali meni kao liječniku opće prakse nisu važne vaše bore ni izgled. Važno mi je kako se vaše tijelo osjeća", rekao je Khan i dodao: "Postoji pet stvari koje pratim i koje o starenju govore puno više od bora."

Snaga stiska

Dr. Khan ističe da je snaga stiska jedan od najpouzdanijih pokazatelja zdravog starenja. "Ljudi s jačim stiskom obično duže ostaju neovisni i imaju manji rizik od onemoćalosti, pa čak i od prerane smrti. Zato nemojte zanemarivati trening snage", poručio je.

Brzina hoda

Brzinu hoda opisao je kao "sistematski pregled cijelog tijela" jer ona pokazuje stanje mišića, srca, pluća i mozga. "Ako ste postupno usporili bez očitog razloga, to je znak na koji trebate obratiti pozornost i na kojem trebate poraditi", savjetuje liječnik.

Ustajanje s poda

Test se svodi na sposobnost ustajanja s poda bez korištenja ruku. "Možete li se podići s poda bez pomoći ruku? Zvuči jednostavno, zar ne? Međutim, za to su potrebni snaga, ravnoteža, fleksibilnost i koordinacija", objasnio je dr. Khan. "Ako vam je to teško, ne gledajte na to kao na neuspjeh, već kao na vještinu koju možete poboljšati i na kojoj možete raditi."

Opseg struka

Liječnik naglašava da je važnije gdje se masno tkivo nakuplja nego kolika je ukupna tjelesna težina. "Širi struk povezan je s visokim rizikom od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i metabolički uvjetovane masne bolesti jetre", objasnio je.

Puls u mirovanju

Puls u mirovanju kod većine odraslih osoba kreće se između 60 i 100 otkucaja u minuti. "Niži puls je često bolji, ako ste inače zdravi. Mnogi aktivni ljudi imaju puls između 50 i 60, a kod vrhunskih sportaša može biti i u rasponu od 40. Ako vam je puls u mirovanju stalno iznad 80, razmislite možete li poboljšati kondiciju, san ili smanjiti stres. Ako uz to osjećate i druge simptome, obratite se svom liječniku", kaže Khan.

Dr. Khan je zaključio porukom o pravom smislu zdravog starenja. "Znam da je starenje privilegija, i apsolutno jest, ali zdravo starjeti ne znači zauvijek izgledati kao da imate 25 godina. To znači ostati dovoljno snažan da možete nositi kupljene namirnice, dovoljno stabilan da izbjegnete padove, u dovoljno dobroj formi da se igrate s unucima i dovoljno zdrav da nastavite raditi ono što volite."