MOŽDA ste se ovih dana prepustili uživanju u hrani, ali kad dođe 1. siječnja, vrijeme je za promjenu kojom možete skinuti par kilograma viška koje ste dobili tijekom prosinca. Dobra vijest je da održavanje zdrave tjelesne težine ne mora biti teško. Stručnjaci se slažu da je plivanje najbolja vježba za prevenciju debljanja.

Sagorijeva više masti

Plivanje je aerobna aktivnost koja nije naporna za zglobove. Može pomoći u mršavljenju, izgradnji mišića, sprječavanju ozljeda i ublažavanju bolova u leđima.

Otpor koji pruža voda pomaže vam da uložite više napora i sagorite dodatne kalorije.

Pomaže u izgradnji mišića

Kako ulažete više napora tako ciljate na različite mišiće koji vam pomažu da se održite na površini vode. Tako zapravo gradite mišiće, što utječe na sagorijevanje masti i pomaže da izgubite na težini.

Gradi izdržljivost i snagu

Fizioterapeutkinja Lalitha McSorley kaže da je plivanje odlično za izgradnju izdržljivosti i snage. Nije ni pretjerano teško, a neće ozlijediti ni naše zglobove ili mišiće.

"Redovito plivanje može vam pomoći da održite težinu i čak izgubite koji kilogram ako to želite. Idealan je trening za ljude koji ne vole intenzivnu tjelovježbu, ali ipak žele ostati u formi. Također je odličan način da se opustite, smanjite stres i zabavite", poručila je McSorley.