AKO VAM je cilj izgraditi snažne mišiće nogu, ovo je vježba koja bi vam u tome mogla pomoći. Stručnjak Marcus Martinez na Instagramu je objavio video vježbe s ruskim zvonom koja je pravi izazov.

''Volim dodavati nove forme, a kod ove vježbe mi se sviđa što vas tjera da budete što stabilniji u zapravo nestabilnom položaju'', napisao je Marcus.

Trebat će vam rusko zvono srednje veličine. Iz čučnja primate zvono u ruku te ga podižete do ramena okrećući zglob. Zatim vraćate zvono na pod i skačete iz čučnja unatrag pazeći da vam koljena pritom budu tek nekoliko centimetara od poda. Istu stvar ponovite podizanjem zvona drugom rukom.

Marcus savjetuje da odradite dva seta od po 60 sekundi.