index.hr index.hr

Proteinski napitak za regeneraciju nakon treninga

JOSIPA SKOBLAR
16:00, 18. listopada 2015.
Proteinski napitak za regeneraciju nakon treninga
Foto: 123rf
 
U SVAKOM obroku bi se trebali naći proteini, a posebno je važno da su prisutni u obroku nakon treninga. Naime nakon odrađenog treninga tijelu je potrebna regeneracija i obnova tkiva. 
 
U prvih 45 minuta nakon treninga potrebno je nadomjestiti izgubljenu energiju. Za takvu regeneraciju idealan je tekući obrok koji sadrži visokokvalitetne proteine i ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom u omjeru 4:1. 
 
Mala količina šećera isto tako može povoljno utjecati na obnovu glikogena i prijenos proteina do mišićnih stanica. 
 
Sastojci za proteinski napitak:
 
50g banane
150 g posnog sira
40g šumskog voća koje može biti svježe ili smrznuto
10g lanenih sjemenki
2dl mineralne gazirane vode
 
Sve sastojke ubacite u blender. Napitak je gotov. Upravo ste popili 260kcal. 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara