MNOGIMA je jutarnja kava nezaobilazan dio rutine, među ostalim i zato što potiče probavu. No sličan učinak mogla bi imati i obična topla voda.

Riječ je o navici koja se već dugo prakticira u tradicionalnoj kineskoj medicini, a u posljednje vrijeme postala je popularna i na TikToku. Kako pijenje tople vode utječe na probavu i može li doista pomoći radu crijeva, objašnjava Real Simple.

Kako topla voda utječe na probavu?

Gastroenterolog dr. Omar Khokhar iz zdravstvenog sustava OSF HealthCare u američkoj saveznoj državi Illinois objašnjava da je važno znati što topla voda može učiniti za probavu, ali i koja su njezina ograničenja. "Topla voda ne prisiljava probavni sustav na rad, nego stvara povoljnije uvjete za njegov normalan rad", ističe Khokhar.

Prema njegovim riječima, toplina može pomoći opuštanju glatkih mišića probavnog sustava, čime se olakšava prolazak sadržaja kroz crijeva. Osim toga, samo pijenje vode može potaknuti aktivnost želuca, a time i pokretljivost crijeva.

Topla voda mogla bi pridonijeti i lakšem odvijanju probave. "Može blago razrijediti želučani sadržaj i sluz, što olakšava prolazak sadržaja kroz probavni sustav", pojašnjava liječnik.

Dodaje da bi osobama s osjetljivom probavom topla voda mogla biti ugodniji način održavanja hidratacije. Za razliku od vrlo hladnih napitaka, koji kod nekih ljudi mogu izazvati grčeve ili nadutost, topla voda obično je blaža za želudac.

Ipak, učinci same temperature vode na probavu nisu dovoljno istraženi, pa se ne može tvrditi da je topla voda općenito bolja od hladne.

Kada je najbolje piti toplu vodu?

Prema Khokharu, jutro bi moglo biti najbolje vrijeme za ispijanje tople vode. "Jutro je najbolje vrijeme", kaže liječnik i objašnjava da je debelo crijevo nakon buđenja prirodno osjetljivije na podražaje. Usto, razina hormona kortizola ujutro je viša, što također može pridonijeti pokretljivosti crijeva.

To ne znači da topla voda nema koristi u ostatku dana. Khokhar ističe da se može piti u bilo koje doba, iako smatra da bi njezin učinak na probavu mogao biti izraženiji ujutro.

Za one koji žele dodatno obogatiti okus vode preporučuje malo limuna, koji može blago potaknuti rad želuca, ili đumbir, poznat po tome što može ublažiti mučninu i pomoći pražnjenju želuca.

S druge strane, savjetuje oprez s dodavanjem raznih praškastih pripravaka i većih količina jabučnog octa.

Najvažnije je, međutim, unositi dovoljno tekućine tijekom cijelog dana. Redovita hidratacija važna je za normalan rad probavnog sustava, neovisno o tome pijete li toplu vodu ili onu sobne temperature.