AKO SE U posljednje vrijeme osjećate umorno i iscrpljeno, to bi moglo imati neke veze s količinom sna koji "uhvatite" prije ponoći.

Naime, čini se da su upravo dragocjeni trenuci sna prije ponoći najvrjedniji, jer sve ovisi o tome kako naša tijela reagiraju na promjenu razine svjetlosti u večernjim satima.

Dr. Nerina Ramlakhan, stručnjakinja za spavanje i autorica knjige Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, objasnila je o čemu je riječ u razgovoru za Stylist.

"Svaka ćelija u tijelu povezana je s kretanjem Zemlje i Mjeseca. To je znanost", kaže ona te dodaje: "Području mozga koji se naziva cirkadijanski tajmer pomaže uskladiti kretanje i funkciju svake stanice u tijelu s razinama svjetlosti i tame u okruženju."

"Dakle, kako razina svjetlosti opada ispod određene granice, ona kroz oči šalje poruku pinealnoj žlijezdi, a zatim svaka stanica u tijelu počinje prilagođavati svoje funkcije", objasnila je.

Drugim riječima, naš cirkadijanski ritam je ključan za regulaciju tijela - uključujući krvni tlak, tjelesnu temperaturu i proizvodnju hormona.

Dr. Ramlakhan je istaknula i optimalnu količinu sna koju bismo trebali dobiti prije ponoći kako bismo se nakon sna osjećali odmorno i osvježeno.

"Faza od 90 minuta prije ponoći jedna je od najmoćnijih faza sna, jer je to razdoblje u kojem se tijelo puni", kaže dr. Ramlakhan te dodaje: "Ona nas pomlađuje na svim razinama - fizički, mentalno, emocionalno i, vjerujem, duhovno. Puno se iscjeljenja događa u prvoj fazi spavanja", tvrdi Ramlakhan.

Također, istaknula je važnost ove faze sna za reorganizaciju mozga i smanjenje nivoa adrenalina, što je od vitalne važnosti ako ste pod stresom, navodi Harper's Bazaar.