ŠETNJA je izvrstan oblik tjelovježbe. Boravite na svježem zraku i provodite vrijeme u prirodi, a pritom povećavate broj otkucaja srca i pumpate tijelo endorfinima zbog kojih se dobro osjećate. Uz to, potpuno je besplatna i ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu. No prije nego što obujete tenisice i izađete, razmislite o tome kako što bolje pripremiti tijelo za tjelesnu aktivnost.

Dijetetičarka Trista Best za Eat This, Not That otkriva da bi ljudi prije šetnje trebali posegnuti za kompleksom vitamina B.

"Ova skupina vitamina topljivih u vodi poznata je po širokom rasponu blagodati za tijelo", kaže Best.

Ističe da vitamini B tijelu pružaju energiju i pomažu u transportu hranjivih tvari kroz tijelo. 

"Dodatak vitamina B12 može poboljšati razinu energije, a ima i pozitivan utjecaj na gustoću kostiju, što je također važno za hodanje", dodala je.

Pregled iz 2006. objavljen u International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism otkrio je da vježbanje može povećati zahtjeve za vitaminom B6. Dakle, čak i ako mislite da možda unosite dovoljno vitamina B svojom prehranom, dobra je ideja obogatiti svoj jelovnik dodacima prehrani kako biste bili sigurni da zadovoljavate svoje potrebe.

Usput, ako šećete s ciljem gubitka kilograma, također je vrijedno napomenuti da niske razine vitamina B mogu negativno utjecati na funkcioniranje vašeg metabolizma pa će biti teže izgubiti te kilograme.