Foto: WeHeartIt 

MISLITE li da je samo hrana krivac za debljanje?

A što je sa svim onim navikavama koje vas dovode do pojačanog apetita, s navikama koje vas čine gladnima kad to ne biste trebali biti pa jedete i jedete dok ne slistite sve pred sobom.

E, to je veći krivac vaše debljine od same hrane. To je problem kojeg morate riješiti da biste se počeli rješavati masnih naslaga, a mnogo ljudi nije svjesno da već izjutra radi greške zbog kojih se naslage samo gomilaju. 

1. Spavate predugo ili prekratko 

Zdravi ritam spavanja jedini je pravi jer, ako ćete spavati predugo, više od 10 sati dnevno, ili premalo, manje od 7-8 sati, vaš organizam neće moći funkcinirati kako treba, a rezultirat će povećanjem indeksa tjelesne mase. To je dokazana činjenica koju ne biste smjeli ignorirati ako se već želite dovesti u red. 

2. Oblačite se u mraku 

Možda će ovo nekome zvučati glupo, ali istraživanja su pokazala da osobe koje nakon buđenja ostaju u mraku, same sebi ne daju šansu da im se organizam probudi kako treba. Samo 20-ak minuta jutarnje svjetlosti pozitivno će utjecati na vaš metabolizam, pa ćete se tako lakše boriti protiv svojih naslaga. 

3. Ne pospremate krevet 

Još jedna jutarnja navika koja vas koči u vašim nastojanjima da smršavite je loša jutarnja navika kad svoj krevet ne pospremite odmah nakon dizanja. I ovo bi se moglo protumačiti kao činjenica koja nema veze s vezom, ali su stručnjaci uspjeli dokazati da ta loša jutarnja navika vodi nizu drugih, loših navika. 

Drugim riječima, kad jednom steknete naviku pospremanja kreveta odmah nakon dizanja, bit ćete spremniji usvojiti i druge zdrave navike - početi doručkovati, vježbati, pripremiti zdravi obrok za posao...