KAO I SVA djeca, tinejdžeri se razvijaju najviše dok spavaju, premda nedovoljno njih spava koliko bi im zaista bilo potrebno. Pojavio se video na YouTubeu koji razjašnjava znanstvene razloge tinejdžerske pospanosti i informacije koje nudi mogu otvoriti oči njihovim roditeljima, piše Medical Xpress. Video je kreirala Američka akademija medicine sna.

U videu se osim razloga, pojašnjavaju i načini na koje se tinejdžeri mogu boriti protiv silnog umora i kako im roditelji mogu pomoći.

Vrlo je kompleksno raspravljati o tome što tinejdžerima remeti san noću. Faktori su brojni, a neki od njih su usklađivanje školskih obveza, obitelji i prijateljstava u isto vrijeme. Majke i očevi često su iznenađeni količinom spavanja svog tinejdžera tijekom vikenda, ali dobra je šansa da samo nadoknađuje nedostatak sna tijekom tjedna. 

Procjenjuje se da tinejdžeri između 13 i 18 godina trebaju otprilike 10 sati sna dnevno. Tijela su im programirana da kasno osjete umor, ali ujutro dulje spavaju. Zato im buđenje za školu predstavlja toliki problem.

Prijedlozi u svrhu boljeg mentalnog i fizičkog razvoja tinejdžera

Preporučuje se da škola počne u 8:30 sati, da bi se tinejdžerima omogućilo jednostavniju prilagodbu organizma na jutarnje obveze. Neke od drugih prijedloga koji se mogu naći u videu su osigurati im da se tijekom dana intenzivnije kreću, izbjegavaju kofein nakon škole i ograniče dnevna drijemanja. Također je važno da uspostave rutinu prije spavanja, kao što je prigušivanje svjetala, gašenje elektroničkih uređaja i opuštanje prije odlaska u krevet.