STARENJEM se postupno smanjuju mišićna snaga, brzina reakcija i ravnoteža. Ipak, liječnik dr. Tate Hinkle ističe da to ne znači nužno gubitak samostalnosti. "Mnoge promjene povezane sa starenjem mogu se usporiti ili ublažiti tjelesnom aktivnošću", objašnjava za Parade.

Liječnici navode da jednostavan test od 10 sekundi može pokazati kako tijelo stari. Potrebno je stajati na jednoj nozi bez pridržavanja. "Time testirate mišiće, zglobove, živce, oči, unutarnje uho i mozak", objašnjava liječnik dr. Yoshua Quinones. Dr. David Cutler dodaje da manje od 10 sekundi može upućivati na slabiju ravnotežu, osobito kod starijih osoba.

Rezultati mogu otkriti slabiju ravnotežu

Prema dr. Cutleru, više od 30 sekundi uglavnom je dobar rezultat, dok između 10 i 30 sekundi može upućivati na slabljenje ravnoteže. Ipak, liječnica dr. Uma Darji upozorava da ne postoji određena dobna granica za uspješno izvođenje testa. "Rezultat uvelike ovisi o drugim zdravstvenim čimbenicima", objašnjava.

Neuspjeh ne mora značiti ozbiljan problem. "Na ravnotežu mogu utjecati lijekovi, vid, unutarnje uho, mišićna snaga i različita zdravstvena stanja", napominje dr. Hinkle. Osobe koje imaju vrtoglavice, poteškoće s ravnotežom ili su već padale ne bi trebale izvoditi test bez nadzora.

Ravnoteža se može poboljšati hodanjem, vježbama snage i sigurnim vježbanjem stajanja na jednoj nozi. Dr. Darji preporučuje ustajanje sa stabilnog stolca i vježbe za jačanje nogu. "Ravnoteža je vještina koju možemo trenirati", zaključuje liječnica.