NA ZDRAVLJE crijeva ne utječe samo ono što jedemo, već i način na koji jedemo. Položaj tijela tijekom obroka može utjecati na probavu, prolazak sadržaja kroz crijeva i crijevni mikrobiom. Dr. Álvaro Campillo, kirurg koji se bavi mikrobiomom, objašnjava da držanje tijela može imati izravan i neizravan utjecaj na probavni sustav.

Navika koja može stvarati probleme je pogrbljeno sjedenje tijekom jela, osobito s prekriženim nogama. "Izravna povezanost lošeg držanja i mikrobiote očituje se kroz tri učinka", navodi Campillo za Vogue te ističe sporiji prolaz sadržaja kroz crijeva, veće nakupljanje plinova i slabiju opskrbu probavnog trakta kisikom. Dodaje da loše držanje može biti povezano i sa smanjenjem mišićne mase, što pridonosi upalnim procesima i nakupljanju slobodnih radikala.

Kako pravilno sjediti tijekom jela?

Pogrbljen položaj stvara pritisak na trup te može ometati disanje i probavu. "Osim toga, to usporava rad crijeva i dovodi do pojačanih plinova, refluksa, žgaravice, nadutosti i zatvora te povećava rizik od mikrobne neravnoteže", objašnjava Campillo.

Liječnik zato preporučuje da tijekom jela sjedimo što uspravnije, ravnih leđa i opuštenih ramena, dok bi oba stopala trebala biti na podu. Takav položaj omogućuje lakše disanje i probavljanje hrane bez nepotrebne napetosti.

"Neka su istraživanja pokazala da je nakupljanje plinova deset puta manje kada sjedimo uspravno u usporedbi s pogrbljenim položajem", ističe Campillo. Dodaje da pravilnije sjedenje zato može pridonijeti ugodnijoj probavi i boljem osjećaju tijekom obroka.