"KORAK gore, korak dolje", mnogima omiljena vježba na steperu nije tako lagana kao što se čini. U teoriji ova vježba trenira mišiće kvadricepsa, hamstrings i gluteus, ali nije čudno ako rezultati izostaju. Tajna je u tome da ovu vježbu većina izvodi na pogrešan način.

Naime, umjesto da je započinjete tako što ćete se nogom koja je na čvrstoj podlozi, odnosno tlu, odgurivati, odignite se od poda uz pomoć snage noge koja je na steperu. Zbog nepravilnog izvođenja se automatski naginjete torzom prema naprijed te istežete leđa i nogu. Također, tijekom ove vježbe teško je odraditi pravilno spuštanje jer je tijelo u neprirodnom položaju, odnosno središte vaše mase je daleko od točke potpore koja je u ovom slučaju vaše prednje stopalo. Važno je i na to obratiti pažnju.

U videu pogledajte kako je pravilno izvesti: