Screenshot: YouTube 

KAD nemate puno vremena, niti vam se prlja puno suđa, znajte da vam za zdravi obrok često ne treba ništa od navedenog.

Možete, na primjer, napraviti brzinski, zdravi omlet - u šalici! Prema preporukama dr. Jareda, fizikalnog terapeuta. 

Trebat će vam: 

4 bjelanjka, lagano istučena 

2 žlice na kockice narezane kuhane pureće šunke (možete izostaviti meso)

2 žlice svježeg špinata

1 žlica na kockice narezane zelene paprike

1 žlica na kockice narezane crvene paprike

1 žlica na kockice narezane rajčice

1 žlica na kockice narezanog cheddar sira

sol i papar po želji

Upute:

Pošpricajte šalicu u kojoj ćete raditi omlet masnoćom u spreju protiv prianjanja. Stavite u nju sve namirnice i dobro ih pomiješajte. 

Mikrovalnu pećnicu namjestite na najveću jačinu, na minutu do minutu i pol te u njoj ispecite omlet u nepokrivenoj šalici. Možete ga jesti iz nje ili prebaciti na tanjur te dekorirati začinskim biljem po vašem izboru. 

Dobar tek! 

Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz jaja, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: jaja.