NAČIN života i prehrana značajno utječu na to koliko se vaš imunološki sustav može zaštititi od bolesti i koliko brzo se oporavljate.

Osim spavanja, vježbanja i smanjenja stresa, sadržaj hranjivih sastojaka u namirnicama koje jedete može uvelike utjecati na to koliko ste dobro pripremljeni za borbu protiv bolesti.

"Voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasni proteini, orašasti plodovi i sjemenke održat će vaš imunološki sustav zdravim kako bi vas zaštitio kada je najpotrebnije", kaže dijetetičarka Margie Saidel za Real Simple.

Loše prehrambene navike, koje uključuju hranu i pića niske hranjive vrijednosti, mogu minirati vaš imunološki sustav. Pretjerano uživanje u njima usko je povezano s pretilošću, dijabetesom i drugim kroničnim bolestima. Prema Saidel, ta ista hrana može ugroziti vaš imunološki sustav i njegovu sposobnost da vas održi zdravima. Evo što ona savjetuje izbjegavati.

Gazirani sokovi

"Gazirani sokovi puni šećera ne donose ništa osim praznih kalorija", kaže Saidel.

Prekomjerna konzumacija šećera doprinosi pretilosti i srodnim kroničnim bolestima , te može povećati upalu i ugroziti čovjekovu sposobnost borbe protiv bolesti.

Alkohol

Ako imate oslabljeni imunološki sustav, možda pretjerujete s alkoholom.

"Prekomjerno uživanje u alkoholu može dovesti do smanjene sposobnosti vašeg tijela da se bori protiv bolesti, a može vas učiniti i osjetljivima na upale pluća i druga stanja, sporije zacjeljivanje rana i usporiti oporavak od bolesti", kaže Saidel.

Gotova smrznuta hrana

U nedostatku vremena možda ponekad posežete za gotovom smrznutom hranom, ali ona vas ne štiti od bolesti.

"Sadržaj natrija, šećera, zasićenih masti i rafiniranih ugljikohidrata u takvoj hrani je visok, a ima malo hranjivih sastojaka i vlakana", objašnjava Saidel.