KALCIJ je od vitalnog značaja za izgradnju i održavanje zdravih kostiju i zuba te za pravilno funkcioniranje srca, živaca i mišića. Ovaj mineral važan je u prehrani djece, a nalazi se u mnogim namirnicama osim u kravljem mlijeku.

Soja

Sojino mlijeko djeca možda ne vole, ali bogato je kalcijem. Odlična je alternativa za klince koji ne podnose laktozu.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi najbolji su prirodni izvor kalcija. Ako dijete negoduje zbog mlijeka, ponudite mu sir ili maslac.

Grašak

Šalica graška sadrži 45 miligrama kalcija. Pomaže razvoj i rast kostiju kod djece, a u grašku se nalazi i vitamin K koji pomaže povećati gustoću dječjih kostiju.

Mahune

100 grama mahuna opskrbit će vas sa 113 miligrama kalcija. Djeca ih možda ne vole, ali trebala bi ih jesti.

Riba

Ako se vašem djetetu sviđa okus ribe, ponudite mu je barem jednom tjedno. Riba je također izvor kalcija, ali pobrinite se da uklonite sve kosti i date djetetu samo meso.

Špinat

Još jedno povrće bogato kalcijem je špinat. Čudesno lišće špinata sadrži 99 miligrama kalcija u 100 grama.

Bademi

Trećina šalice badema sadrži 110 miligrama kalcija. Bademi su odličan izvor tog minerala koji poboljšava pamćenje.