index.hr index.hr

#plank

  • najnovije
  • najčitanije
Jedna jednostavna vježba koju svi mogu raditi kod kuće, a jača cijelo tijelo

Jedna jednostavna vježba koju svi mogu raditi kod kuće, a jača cijelo tijelo

MNOGI ljudi žele vježbati, ali nemaju vremena za duge treninge ili odlazak u teretanu.

12.3.2026.
Koliko dugo biste trebali moći izdržati u planku (ovisno o dobi)?
11.1.2026.

Koliko dugo biste trebali moći izdržati u planku (ovisno o dobi)?

PLANK je vježba za cijelo tijelo s brojnim prednostima. Fitness trener otkriva preporučeno vrijeme izdržaja ovisno o dobi: od 1-2 minute za mlađe do 20-30 sekundi za starije od 60.
Vježbe s vlastitom težinom koje jačaju trup poput planka
28.12.2025.

Vježbe s vlastitom težinom koje jačaju trup poput planka

IAKO je plank jedna od najpopularnijih vježbi za jačanje trupa, postoji niz drugih jednako učinkovitih vježbi s vlastitom težinom koje možete isprobati.
Jedna minuta ove vježbe jača cijelo tijelo bolje od teretane
14.12.2025.

Jedna minuta ove vježbe jača cijelo tijelo bolje od teretane

JEDNOSTAVNA vježba već godinama dokazuje da za snažno i stabilno tijelo nije potrebna teretana.
Kako izdržati plank dvije minute? Savjeti za savršenu izvedbu
13.12.2025.

Kako izdržati plank dvije minute? Savjeti za savršenu izvedbu

NAUČITE kako pravilnom tehnikom, disanjem i mentalnim trikovima postupno izgraditi izdržljivost i dostići cilj od dvije minute u planku.
Ako želite izgraditi trbušne mišiće, ovu vježbu morate uključiti u svoj svaki trening
3.11.2025.

Ako želite izgraditi trbušne mišiće, ovu vježbu morate uključiti u svoj svaki trening

IZVOĐENJEM ove vježbe aktivira se cijeli središnji dio tijela, jača trup, poboljšava držanje i stabilnost.
6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka
26.10.2025.

6 vježbi za trbuh koje su učinkovitije od trbušnjaka

TRBUŠNJACI su desetljećima bili sinonim za jačanje trbuha, ali istina je da nisu uvijek najučinkovitija opcija.
6 vježbi za snažne ruke bez utega
6.10.2025.

6 vježbi za snažne ruke bez utega

ZA OBLIKOVANE i snažne ruke ne trebate teretanu ni utege.
Dvije najbolje varijacije planka za oblikovanje trbušnih mišića
6.10.2025.

Dvije najbolje varijacije planka za oblikovanje trbušnih mišića

ČAK I MALE promjene u položaju tijela mogu znatno povećati intenzitet i učinkovitost vježbe.
Četiri vježbe koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće satima nakon treninga
15.9.2025.

Četiri vježbe koje ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju masnoće satima nakon treninga

AKO ŽELITE sagorijevati više kalorija tijekom dana, čak i kad ne vježbate, rješenje su vježbe koje izgrađuju mišiće i ubrzavaju metabolizam.
Što se događa s tijelom ako svaki dan držite plank 1 minutu tijekom mjesec dana
4.9.2025.

Što se događa s tijelom ako svaki dan držite plank 1 minutu tijekom mjesec dana

PLANK je jedna od najpopularnijih vježbi za core jer jača cijeli trup bez potrebe za ikakvom opremom.
Plank ili trbušnjaci? Evo koja vježba donosi brže rezultate
24.7.2025.

Plank ili trbušnjaci? Evo koja vježba donosi brže rezultate

IAKO su naizgled jednostavne, obje vježbe imaju različit učinak na tijelo i aktiviraju različite mišićne skupine.
Pet vježbi za oblikovanje svakog dijela tijela
25.6.2025.

Pet vježbi za oblikovanje svakog dijela tijela

AKO ŽELITE ojačati i oblikovati tijelo, a nemate mnogo vremena ni pristup teretani, Index Vježbe donose pet jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi.
PRIKAŽI JOŠ VIJESTI