index.hr index.hr

#VJEŽBE S BEBOM

  • najnovije
  • najčitanije
Kada nakon poroda krenuti s fizičkom aktivnošću?
8.10.2015.

Kada nakon poroda krenuti s fizičkom aktivnošću?

PRIJE SVEGA ne žurite s vježbanjem. S poslijeporođajnom gimnastikom i fizičkom aktivnošću se može započeti nakon 40 dana od porođaja, ali trebali biste se posavjetovati sa liječnikom jer nije svaka žena ista. Treba započeti malo po malo i postupno povećavati intenzitet vježbi uvijek u „dogovoru“ sa svojim tijelom.

Ključni podaci

  • U prirodnom porođaju sudjeluju svi mišići zdjeličnog područja pa ih taj napor može oslabjeti

  • Žena se nakon porođaja treba najprije posvetiti vježbama koje jačaju i učvršćuju mišiće zdjelice

  • S vježbama smijete započeti tek mjesec dana nakon porođaja

  • Za to su najbolje takozvane Kegelove vježbe

Steknite formu sa svojom bebom
24.9.2015.

Steknite formu sa svojom bebom

KAD VAŠA beba malo naraste i uspije uspravno držati glavicu, pokušajte vježbati zajedno. To će vam pomoći da dovedete u formu dijelove tijela koji su najviše propatili tijekom trudnoće i porođaja.