AKO VAM je cilj učvrstiti stražnjicu, trebali biste raditi rumunjsko mrtvo dizanje.

“Rumunjsko mrtvo dizanje je vjerojatno jedna od najučinkovitijih vježbi za stražnju ložu i gluteus”, kaže osobni trener Darin Hulslander.

Ova varijacija tradicionalnog mrtvog dizanja cilja na gluteus laserskom preciznošću, a istovremeno gradi masu i snagu u donjem dijelu leđa. 

Rumunjsko mrtvo dizanje se izvodi tako da stanete na ravnu podlogu, a noge razmaknete tako da budu u širini ramena. Uzmite uteg, bučice ili loptu pa se spuštajte do poda držeći leđa i noge ravno, a savijajte se u struku, ali ne u kukovima. 

Savjet trenera Hulslandera je da rumunjsko mrtvo dizanje radite dva puta tjedno.