MALO što može toliko frustrirati roditelje kao obrok pripremljen s ljubavlju koji dijete odlučno odbija. Borbe za stolom česta su pojava u domovima s malom djecom, no dobra je vijest da postoje provjerene metode za smanjenje napetosti i poticanje zdravih prehrambenih navika, i to bez pritiska ili podmićivanja, piše timesofindia.indiatimes.com.

Uvođenjem jednostavnih rutina, nuđenjem izbora, posluživanjem manjih porcija i strpljivim ponavljanjem, vrijeme večere može se iz bojnog polja pretvoriti u miran obiteljski ritual. U nastavku donosimo pet strategija koje stvarno djeluju.

Neka večera postane obiteljski ritual

Neka večera postane redovita obiteljska aktivnost. Čak i ako dijete pojede vrlo malo, zajedničko sjedenje za stolom stvara pozitivne asocijacije s obrokom. Istraživanja su potvrdila da obiteljski obroci poboljšavaju prehrambene navike djece.

Ponudite izbor, a ne ultimatum

Djeca se osjećaju sigurnije i imaju više kontrole kada mogu sudjelovati u odlukama o hrani. Umjesto da inzistirate na jednom jelu, dopustite djetetu da bira između dvije zdrave opcije.

Počnite s malim porcijama

Prepun tanjur može djelovati zastrašujuće na djecu i potaknuti ih da odmah odbiju hranu. Započnite s vrlo malom porcijom, primjerice jednom žlicom, i dopustite djetetu da samo zatraži još. Tako se prirodno potiče apetit.

Ne koristite desert kao nagradu

Iako je primamljivo reći "pojedi povrće i dobit ćeš sladoled", stručnjaci upozoravaju da se takav pristup često obije o glavu. Desert treba biti odvojen od glavnog jela i nikako ne smije služiti kao sredstvo za pregovaranje.

Budite strpljivi i nudite hranu više puta

Djeca često odbijaju novu hranu jednostavno zato što im je nepoznata. Zato nemojte odustati nakon prvog neuspjeha. Nastavite nuditi male zalogaje novih namirnica bez ikakvog pritiska. Zapamtite, strpljenje i dosljednost ključni su za uspjeh. S vremenom i pravim pristupom, borbe oko večere postat će prošlost.