TRČANJE može dovesti do gubitka mišića, no pravom prehranom i dobro osmišljenim treningom snage, to se može izbjeći, tvrde stručnjaci.

"Ako samo trčite i ne radite trening snage, velika je vjerojatnost da ćete izgubiti na mišićnoj masi. Važno je da uz trčanje radite i treninge snage, bilo da vježbate vlastitom tjelesnom težinom ili dižete utege. To će vam omogućiti da jačate i gradite svoje mišiće u danima kada ne radite kardio trening", rekao je dr. Michael Fredericson, profesor i direktor fizikalne i sportske medicine na Stanford Universityju u Kaliforniji i dodao kako je prehrana također važna.

"Obratite pažnju na unos kalorija. Smanjen unos kalorija, ako, primjerice, želite izgubiti na tjelesnoj težini, može dovesti do gubitka mišića. Pobrinite se da jedete dovoljno proteina, koji su važni za vaše mišiće. Jedite i dovoljno zdravih masnoća, poput avokada i orašastih plodova", rekao je dr. Fredericson.

Dr. Sander Rubin, specijalist sportske medicine u Northwestern Medicineu, također smatra da trčanje može pomoći pri izgradnji mišića dokle god ga kombiniramo s treninzima snage i dobrom prehranom. 

"Ako želite izgraditi mišiće, trčanje bi trebalo biti dio vaše rutine i definitivno ga ne biste trebali izbjegavati samo zato što se bojite da ćete izgubiti mišiće. Ne zaboravite da su prednosti trčanja mnoge", zaključio je dr. Rubin.