Foto: 123rf

OBAVLJATE zadnje pripreme za konačni početak vježbanja i skidanja naslaga sa sebe. Odlučili ste se za teretanu i još samo čekate da prođe i Nova godina da startate. No, stalno vas bocka misao - kako ćete početi. Hoćete li moći, tko će vam pomagati, kako će sve to izgledati?

Za takve početnike, a vjerujte - ogromne su šanse da u tom trenutku nećete biti jedini početnik u prostoru, trening će izgledati otprilike ovako. 

Zagrijavat ćete se 5 do 10 minuta na biciklu. 

Potom ćete napraviti 2 seta od 10 ponavljanja na leg press spravi. 

Pa 2 seta od 10 iskoraka svakom nogom - pazeći na pravilan stav

Pa 2 seta od 10 ponavljanja na spravi za veslanje. 

1 set od ponavljanja vježbi s bučicama 

1 set od 20 ponavljanja vježbi sa sajlom za tricepse. 

2 seta od 20 trbušnjaka 

2 seta od 20 čučnjeva 

5 minuta na bilo kojoj kardio spravi. 

I to je to. Zvuči li vam previše? Ma nije - to je mali broj serija tako da će proći bez problema. I vidjet ćete - iz treninga u trening postajat će sve lakše, a vi ćete trenirati sve više.