index.hr index.hr

Ne možete zaspati nakon što se probudite usred noći? Dvije stvari nemojte raditi

Index Fit
22:00, 13. prosinca 2023.
Ne možete zaspati nakon što se probudite usred noći? Dvije stvari nemojte raditi
Foto: Shutterstock

POSTOJI niz razloga zbog kojih se možemo buditi noću. Od boli i nelagode, preko stresa i tjeskobe, pa sve do toga da nam je prevruće ili prehladno. Što god bio uzrok, ako se noću često budite, dvije greške morate izbjegavati, kaže stručnjakinja za spavanje Biquan Luo za The Post.

"Najbolja stvar koju možete učiniti ako se probudite usred noći jest jednostavno ostati na mjestu. Pokušajte se opustiti i ponovno zaspati. Možete čak isprobati neke tehnike za spavanje, poput vježbi disanja i slušanja bijelih šumova", rekla je za The Post.

Ako ipak ne uspijete zaspati, dr. Luo savjetuje da pričekate 10 do 15 minuta prije nego što ustanete iz kreveta.

"Pokušajte otići na tiho i udobno mjesto, poput kauča, te čitajte knjigu ili radite nešto umirujuće sve dok vam se ponovno ne prispava", savjetuje.

Ono što nikako ne biste smjeli napraviti jest uzeti telefon u ruke ili pogledati na sat.

"Provjera vremena može povećati stres i otežati spavanje. Telefon može biti previše stimulativan, što vas dodatno sprječava da se opustite i zaspite", poručila je dr. Luo.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara