index.hr index.hr

Odličan 10-1 trening kad nemate puno vremena

F.P.
Zadnja nadopuna: 11:05, 10. ožujka 2018.
Odličan 10-1 trening kad nemate puno vremena

Foto: 123rf

TREBA vam samo 4 minute.

Mnogi ne treniraju jer nemaju vremena, a kad ga i imaju ne znaju kako ga najbolje utrošiti i malo se razgibati. Za sve takve trening 10-1 je odlično rješenje.

Trening uključuje osnovne poteze koje možete učiniti bilo gdje, bilo kada, bez ikakve opreme, a pokrenut će sve vaše mišićne skupine.

Četiri minute u danu sigurno možete pronaći za dobar kratki, ali učinkoviti trening po principu piramide.

Napravite svaku vježbu po određenom broju ponavljanja, krećite se brzo, ali pazite na dobru formu i disanje.

Radite ga bez odmora između vježbi.

10 Jumping Jacks

9 Squats

8 Burpees

7 Triceps Dips

6 Alternating Lunges (3 sa svakom nogom)

5 Push-ups (na koljenima, ako je potrebno)

4 Plank Jacks

3 V crunches

2 Up-down Plank

1 Sun Salutation B

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara