index.hr index.hr

Zašto je značajan rad bez prekida: Kontinuirana metoda vježbanja

I. Ri
13:00, 22. veljače 2016.
Zašto je značajan rad bez prekida: Kontinuirana metoda vježbanja
Foto: 123rf

KONTINUIRANU ili trajnu metodu vježbanja obilježava rad bez prekida. 
 
Prakticiranjem ove metode vježbanja može se poboljšati aktivnost aerobnih energetskih procesa, a što omogućuje ekonomičniji rad mišića te povećanje rezerva glikogena u mišićima i jetri. Nadalje, produženi trenažni rad doprinosi boljem funkcioniranju srčano - žilnog te dišnog sustava. 
 
Trajna radna opterećenja razvijaju sposobnosti optimalnog funkcioniranja organizma kroz duži vremenski period. Navedeno je rezultat većeg transporta kisika te njegove potrošnje pri oksidaciji ugljikohidrata i slobodnih masnih kiselina. Sve navedeno pripada temeljnim uvjetima razvoja aerobne sposobnosti sportaša. 
 
Kontinuirana metoda vježbanja može se provoditi sa standardnim te varijabilnim opterećenjem.


 
KONTINUIRANO - STANDARDNA METODA VJEŽBANJA
 
Ova metoda podrazumijeva da se postignuta razina opterećenja ravnomjerno održava od početka do kraja trenažne aktivnosti. 

KONTINUIRANO - VARIJABILNA METODA VJEŽBANJA
 
Ova metoda podrazumijeva da se intenzitet opterećenja tijekom trenažne aktivnosti mijenja.
 
Kontinuirano - varijabilna progredirajuća metoda podrazumijeva način vježbanja u kojem se opterećenje stalno povećava. 
 
Kod svih navedenih metoda vježbanja važno je odrediti opterećenje koje podržava ispravno izvođenje svake vježbe.

Imajte na umu kako se opterećenje ne određuje za okolinu koja vas okružuje, već za vlastiti fizički napredak koji može biti kvalitetan jedino ako je opterećenje usklađeno s vašim trenutnim fizičkim mogućnostima. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara