IAKO akrilne manikure izgledaju atraktivno, česti tretmani koji uključuju lijepljenje, rašpanje i polimerizaciju mogu oslabiti prirodne nokte i učiniti ih krhkima. Rješenje za jačanje noktiju leži u svakodnevnoj njezi, što ponekad znači odustajanje od popularnih estetskih zahvata. Briga o noktima nije samo pitanje izgleda. Ti zaštitni slojevi keratina dio su kože, našeg najvećeg organa, pa mogu otkriti puno o općem zdravlju, objašnjava dr. Tyler Hollmig.

Čvrsti nokti upućuju na dobru prehranu te kožu bez infekcija i kronične suhoće, no slabi i lomljivi nokti česta su pojava i kod zdravih osoba, piše Prevention.

Prehranom do zdravih noktiju

Dr. Hollmig objašnjava da je kod zdrave osobe s uravnoteženom prehranom teško ubrzati rast noktiju iznad prosječnih tri milimetra mjesečno. Ipak, kvalitetna prehrana ključna je za stabilan napredak. Preporučuje se unos namirnica bogatih nutrijentima koji podržavaju zdrav rast.

To su cistein, koji se nalazi u piletini, puretini, jogurtu i mahunarkama, te folna kiselina, prisutna u špinatu, šparogama, avokadu i zelenom grašku. Važni su i biotin iz žumanjaka, lososa i orašastih plodova, cink iz kamenica, govedine i graha, vitamin A iz batata, mrkve i bundeve te vitamin C, kojeg ima u paprikama, agrumima i jagodama.

Puštanje noktiju zahtijeva strpljenje. "Nokti rastu sporo", kaže dr. Hollmig i dodaje: "Noktu na ruci treba otprilike šest mjeseci da potpuno izraste, a noktu na nožnom palcu i do godinu dana". Proces je još sporiji ako su nokti skloni pucanju. Ipak, nekoliko savjeta može pomoći.

Izbjegavajte grickanje i pretjerano uređivanje

Dermatologinja dr. Chris G. Adigun kaže da često viđa pacijente koji stalnim diranjem, guranjem ili rezanjem kožice oko noktiju usporavaju njihov rast. U to spada i grickanje noktiju ili čupkanje kožice uslijed stresa.

Najbolje bi bilo nokte ostaviti na miru, no to je lakše reći nego učiniti. Ako nesvjesno grizete nokte, pokušajte otkriti okidače, poput kašnjenja na posao, i izbjegavati takve situacije.

Redovito nanošenje kreme za ruke ili balzama za kožicu također može pomoći jer smanjuje suhe dijelove koji potiču čupkanje. Ako to ne uspije, rješenje može biti lak za nokte gorkog okusa ili flaster na noktu koji najčešće grizete.

Pravilno rašpanje noktiju

Iako želite duge nokte, i dalje ih je potrebno rašpati kako bi se spriječilo listanje, slično kao što se šišaju ispucali vrhovi kose. Dermatologinja dr. Cynthia Bailey savjetuje da se nokat prije rašpanja navlaži kako bi postao mekši i savitljiviji. Preporučuje korištenje mekane rašpice i povlačenje u jednom smjeru, brzim i glatkim potezima. Grubim i naglim pokretima nokat može puknuti.

Izbjegavajte agresivna sredstva

Prilikom korištenja jakih sapuna i sredstava za čišćenje preporučuje se nošenje rukavica. "Jaki sapuni, sredstva za čišćenje i otapala isušuju nokte i oštećuju njihovu strukturu", objašnjava dr. Bailey. Dodaje kako se nokti zbog toga prvo počinju listati na rubovima i postaju krhki, a na kraju se slojevi keratina mogu i potpuno razdvojiti.

Redovita hidratacija

Dr. Bailey ističe da je ruke i nokte potrebno redovito njegovati uljima koja pomažu zadržati vlagu, štite kožicu oko noktiju i jačaju nokte. Preporučuje prirodna ulja poput jojobina i avokadova ulja te shea maslac. Dr. Adigun savjetuje i korištenje hidratantnih balzama koji sadrže glicerin, koji privlači vlagu, te ricinusovo ulje, koje njeguje i štiti oštećenu kožu.

Napravite pauzu od manikure

Iako manikura može uljepšati nokte, ponekad može prikriti oštećenja, osobito ako je osoba alergična na neki od korištenih proizvoda. "Alergija na proizvode za nokte može uzrokovati ljuštenje i pucanje noktiju", objašnjava dr. Adigun. Dodaje da problem mogu izazvati određeni sastojci koji se nalaze u lakovima za nokte.

Gel manikure također nisu bez rizika. "Gel može biti agresivan prema noktima te uzrokovati krhkost i listanje. Uz to, često izlaganje UV zračenju u salonima može povećati rizik od raka kože i prijevremenog starenja ruku", upozorava dr. Adigun.

Preporučuje odabir nježnijih lakova za nokte, bez sastojaka koji mogu izazvati iritacije i alergijske reakcije.

Dodaci prehrani

Iako određeni vitamini mogu pomoći, dr. Bailey naglašava da su dodaci prehrani samo nadopuna, a ne zamjena za zdravu prehranu. Biotin, vrsta vitamina B, pokazao se učinkovitim u povećanju debljine nokta za oko 25% kod osoba s krhkim noktima.

"Biotin može i zagladiti površinu nokta te smanjiti listanje", dodaje dr. Bailey. Ako prehranom ne unosite dovoljno nutrijenata, možete razmisliti o multivitaminima. Dr. Bailey pacijentima savjetuje da potraže kvalitetne formule namijenjene zdravlju noktiju. Ako sumnjate na manjak nekog vitamina ili minerala, potrebno je provjeriti njihovu razinu u krvi kod liječnika.

Dr. Adigun napominje da dodaci željeza, na primjer, mogu ojačati nokte, ali samo ako je liječnik potvrdio manjak. Treba imati na umu da su dodaci prehrani namijenjeni dopuni prehrane, a ne liječenju bolesti. Oprez je potreban kod trudnica i dojilja, dok se djeci daju samo uz liječničku preporuku.

Kada posjetiti dermatologa?

Ako ste isprobali različite metode, a nokti su vam i dalje krhki i lomljivi, vrijeme je za posjet liječniku. Dr. Adigun preporučuje odlazak dermatologu specijaliziranom za zdravlje noktiju. "Ponekad propisujemo oralne lijekove protiv gljivica kako bismo potaknuli rast", kaže ona, ali pojašnjava da se to radi samo u težim slučajevima.

Što uzrokuje krhke i lomljive nokte?

Uzroci mogu biti razni, od gljivičnih infekcija i kožnih bolesti poput ekcema, do problema s unutarnjim organima kao što su srce, pluća, jetra ili bubrezi, navodi dr. Hollmig. Nokte mogu oslabiti i manjak nutrijenata, celijakija ili veliki stres za organizam, poput visoke temperature ili kemoterapije. Kod zdravih osoba, čest uzrok je suh zrak, koji dehidrira nokte jednako kao i kožu.

"Iste stanice koje čine vanjski sloj kože, keratinociti, tvore i nokte", objašnjava dr. Bailey. "Iako su stanice u noktima tvrđe, imaju sličnu strukturu i potrebe". Prirodna ulja djeluju kao vezivno tkivo koje drži slojeve nokta zajedno.

Dr. Bailey zaključuje da to "ljepilo" slabi kada padnu temperatura i vlažnost zraka. Genetika i starenje također imaju utjecaj. "Neki ljudi jednostavno nemaju prirodno čvrste nokte kad narastu duži", kaže dr. Adigun. Ona naglašava da usporen rast i krhkost nisu isto. Krhki nokti mogu rasti normalnom brzinom, ali lako pucaju.

Važno je strpljenje

Zdravi nokti ne moraju nužno biti dugi ni savršeno oblikovani. Važnije je obratiti pozornost na njihovo stanje i promjene koje se s vremenom pojavljuju. Svaka osoba ima drugačije nokte, pa ono što odgovara jednoj ne mora nužno odgovarati drugoj.

Također, važno je imati realna očekivanja jer se izgled i čvrstoća noktiju ne mogu promijeniti preko noći. Umjesto težnje za savršenom manikurom, bolje je usredotočiti se na dugoročno zdravlje noktiju i navike koje im odgovaraju.