Foto: GQ, Instagram

ASHLEY Greene kombinira kružni trening i kardio vježbe kako bi oblikovala cijelo tijelo. Lijepa glumica najpoznatija je po ulozi vampirice Alice Cullen u Sumrak sagi, a uz brojne glumačke obaveze uvijek se trudi ne zanemariti zdravu prehranu i tjelovježbu.

Ashley vježba 6 dana tjedno po 2 sata, a preferira to raditi uvečer. Njena rutina sastoji se od supersetova koji oblikuju jezgru i donji dio tijela.

Supersetovi su odličan način oblikovanja tijela jer će te natjerati da se konstantno krećeš, ubrzaš rad srca i sagoriš ogroman broj kalorija.

Ovo je primjer Ashleynog uobičajenog treninga:

1. superset x 2

Kardio zagrijavanje (trčanje ili bicikl)

- 5 minuta

Hodajući iskorak

- 15-20 ponavljanja svakom nogom

Čučanj skok

Sklekovi

- 20 ponavljanja

Bacanje medicinke s prsa

- 20-30 ponavljanja

2. superset x 3

Čučanj s potiskom

- 15 ponavljanja

Bugarski čučanj s iskorakom

- 10-15 ponavljanja svakom nogom

Bočni iskorak

- 10-15 ponavljanja svakom nogom

Mrtvo dizanje girjom

- 10-20 ponavljanja

Viseće podizanje nogu

- 10-20 ponavljanja svakom nogom

Bočni plank

- 30 sekundi na svaku stranu