MNOGI koji paze na prehranu nesvjesno svakodnevno biraju proizvode za koje vjeruju da su zdravi, a zapravo su puni šećera, aditiva ili praznih kalorija. Nutricionisti sve češće upozoravaju na "zdrave prijevare" koje se kriju na policama trgovina.

Voćni jogurti

Jogurt sam po sebi može biti odličan izvor proteina i kalcija, ali voćne inačice često sadržavaju velike količine dodanoga šećera. Jedna čašica može imati i do 4 žličice šećera, što je jednako nekim desertima.

Savjet: birajte obični grčki jogurt i sami dodajte svježe voće.

Integralni kruh i peciva

Samo zato što piše "integralno", ne znači da je proizvod zaista napravljen od cjelovitih žitarica. Često je riječ o bijelom brašnu obojenom karameliziranim šećerom ili ekstraktima, bez vlakana i hranjive vrijednosti.

Savjet: čitajte sastav, tražite riječi poput cjelovito brašno, raženo, ječmeno, bez dodataka poput glukoznoga sirupa.

Fit keksi i proteinske pločice

Naizgled, zdrav međuobrok. U stvarnosti, često su prepuni zasićenih masti, rafiniranih šećera i umjetnih zaslađivača. Mnogi sadržavaju više kalorija nego obična čokoladica.

Savjet: ako sastav ne možete izgovoriti bez zastajkivanja, možda nije najbolji izbor.

Zdrava prehrana ne znači samo odabir proizvoda s etiketom "fit" ili "light", već čitanje sastava i razumijevanje što se zapravo nalazi u hrani. Nutricionisti savjetuju, jednostavnost je ključ. Što kraći popis sastojaka, to je proizvod vjerojatnije zaista zdrav.