JENNIFER Aniston poznata je po tome što preferira kratke i ciljane treninge umjesto dugih i iscrpljujućih rutina. Glumica smatra da je i nekoliko minuta kretanja bolje od potpunog preskakanja treninga, a svoje navike ne mijenja ni na odmoru.

Jedna vježba koju Aniston ne preskače ni na odmoru je plank. Na palubi jahte izvodila je niski plank, oslonjena na podlaktice i nožne prste, uz čvrst trup, ravna leđa i laktove postavljene ispod ramena. Za ovu jednostavnu vježbu nije potrebna nikakva oprema, a istodobno aktivira više mišićnih skupina.

Preferira kratke i učinkovite treninge

"Obožavam brze treninge", ranije je rekla Aniston za Vogue govoreći o Pvolveu, programu funkcionalnog fitnessa čija je suvlasnica. Objasnila je da se cijelo tijelo može aktivirati već tijekom 15-minutnog treninga, a Pvolve traku drži i u automobilu kako bi mogla vježbati kada ima nekoliko slobodnih minuta.

Nakon ozljede leđa 2011. godine okrenula se upravo kraćim rutinama umjesto dugotrajnim i intenzivnim treninzima. "Nekada se sve svodilo na iscrpljivanje; morali ste odraditi 45 minuta do sat vremena kardija, inače se smatralo da niste ni vježbali", prisjetila se. Takav pristup više joj ne odgovara. "Ne samo da time opterećujete tijelo, nego i pregorite. Tko to uopće želi raditi?", dodala je.

Plank jača mišiće trupa, uključujući ravne, poprečne i kose trbušne mišiće, a može pridonijeti boljem držanju i ravnoteži. Upravo se zbog jednostavnosti lako uklapa u kratke treninge kakve Aniston preferira. Njezin primjer pokazuje da za održavanje rutine nije uvijek potreban dug trening ni teretana, već se jednostavne vježbe mogu odraditi gotovo bilo gdje.