ZA ZDRAVLJE, mobilnost i fleksibilnost važna je prehrana, ali i redovita tjelesna aktivnost. Postoji pet vježbi koje se ističu kada je u pitanju održavanje mladolikosti.

Trening otpora

Od rada s utezima do izvođenja planka, sklekova i čučnjeva, trening otpora može usporiti starenje održavajući snagu mišića i smanjujući osjetljivost na bolesti.

Plivanje

Plivanje je rijedak sport kojim se možemo baviti i u starijoj dobi, a smatra se vrlo učinkovitim u borbi protiv starenja jer utječe na mišićnu masu i jača funkciju pluća.

Hodanje

Vježbe niskog intenziteta, poput hodanja, usporavaju starenje i pomažu u prevenciji bolesti povezanih sa starenjem jer poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju i jačaju imunološki sustav, kosti i mišiće.

Ples

Ples, osobito balet, može nas održati mladima jer pomaže u održavanju fleksibilnosti i jača snagu cijelog tijela.

Tai chi

Povećavajući protok krvi, štiteći mišiće i smanjujući stres, kineska borilačka vještina pruža mnoge prednosti protiv starenja. Dodatni bonus je što tai chi djeluje na ravnotežu, za koju je poznato da je gubimo kako starimo.