IAKO neke reklame tako tvrde, ne postoji čarobna hrana koja topi kilograme. Ali jedenjem više zdravih namirnica mogli bismo prije doseći željenu težinu. Trik je u tome da se trebamo usredotočiti na hranjive tvari koje se nalaze u hrani.

Prvo, proteini pomažu da se duže osjećamo sito jer se probavljaju duže od ugljikohidrata. Također osiguravaju aminokiseline. Drugo, vlakna pomažu gubitak težine jer također uzrokuju sitost na duže vrijeme. Usporavaju i oslobađanje šećera u krvotok i održavaju razinu energije stabilnom. Na kraju, probiotici su također saveznik u mršavljenju jer podržavaju dobre bakterije u crijevima. 

Ključno je pronaći namirnice koje obiluju s ove tri stvari. Šest ih donosimo u nastavku:

• grčki jogurt
• cvjetača
• leća
• cimet
• maline
• zelena salata