index.hr index.hr

Burpee izazov: Zapali sve mišiće u samo par minuta!

M.J.
12:00, 27. ožujka 2014.

Foto: Shutterstock

FITNESS izazov može se sastojati od samo dvije vježbe (burpee/lateral shuffle), ali će svejedno u kratko vrijeme aktivirati sve mišiće, ubrzati metabolizam i dobro te umoriti! Kad se rade jedna za drugom, ove vježbe "napadaju" mišiće sa svih strana. 
 
Burpee se, kao što već znaš, sastoji od skleka i skoka koje moraš izvesti poprilično brzo, i puno je teže nego što zvuči. S druge strane, lateral shuffle tjera te da se krećeš s jedne strane na drugu, aktivirajući tako često zanemarene mišiće gluteusa.
 
Izazov:
 
Napravi 5 burpeeja, a zatim 4 i pol metra lateral shufflea. To je jedna runda, moraš ih napraviti ukupno 5! 
 
Pogledaj video s uputama i probaj oboriti rekord trenera Todda Durkina, on je izazov završio za 1 minutu i 26 sekundi.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara