Prednji do obrnuti iskorak: Vježba koja će zapaliti cijeli donji dio tijela!
Foto: Shutterstock
ISKORAK je jedna od najosnovnijih i najučinkovitijih vježbi s vlastitom težinom. Ovaj klasični pokret aktivira gluteus, kvadricepse i tetive, no želiš li postići još više, probaj spojiti dvije vrste iskoraka u jedan brzi trening!
Prednji do obrnuti iskorak uključuje kretanje unaprijed i unatrag bez da radiš pauze između. Ovakva neprekidna radnja zahtjeva izuzetnu snagu, stabilnost i izdržljivost mišića, a čak se i tvoji bokovi i tetive moraju dodatno potruditi jer se krećeš naprijed i nazad umjesto da se samo dižeš i spuštaš.
Želiš pokušati? Pogledaj video u kojem trener BJ Gaddour za Men's Health objašnjava kako pravilno izvesti ovu odličnu vježbu. Dobro prouči kretnje, a zatim pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara