index.hr index.hr

Ljeto je pred vratima - riješi se viška na trbuhu!

M.J.
12:00, 11. lipnja 2014.

Foto: Shutterstock 

DO lijepo oblikovanog, čvrstog trbuha dijeli te samo malo truda. Ako želiš dobro izgledati tijekom ljeta, primi se posla!
 
Trener Daniel je za YouTube kanal "FitnessBlender" pripremio kratki trening kojim ćeš oblikovati trbušne mišiće i riješiti se sala. Uobičajeni treninzi tjeraju te da vježbaš više dijelova tijela kako ne bi došlo do neravnoteže u snazi ili izdržljivosti, no ove vježbe koncentriraju se samo na mišiće jezgre kako obi ovaj "izazov" postao nešto zabavniji. 
 
U prve četiri vježbe napravi dvadeset ponavljanja sa što pravilnijom formom. Potrudi se da forma uvijek bude savršena kako bi se dobilo što više iz vježbe. Nakon svih ponavljanja vrijeme je za statički dio treninga - plank! Zadrži položaj planka što više možeš. Za dodatni izazov zabilježi vrijeme izdržaja, te svaki sljedeći put probaj izdržati još više! Ovaj trening dodaj u svoju uobičajenu fitness rutinu ili ga radi samostalno jednom ili dva puta tjedno. 
 
Struktura treninga:
 
- Crisscross trbušnjaci
- obrnuti trbušnjaci
- trbušnjaci s dodirom nožnih prstiju
- obični trbušnjaci
- plank (izdržaj) 
 
Oprema
 
- podloga za vježbanje 
 

Pssst! Želiš li istaknuti trbušne mišiće, ne zaboravi da se prvo moraš riješiti viška masti. To ćeš postići isključivo zdravom prehranom i redovnim treningom!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara