KAD NETKO upita koliko kilograma može izgubiti u mjesec dana, čak će i dijetetičari odgovoriti: "Nisam siguran."

Koliko se kilograma možete riješiti i kojom brzinom ovisi o tome koliko težite sada, ali i o metabolizmu, prehrani, razini stresa, tjelesnoj aktivnosti, kao i genetici.

No svi se slažu da se nikad ne biste trebali podvrgavati brzinskim dijetama. Iako ćete možda smršavjeti u kratkom roku, kilograme ćete vratiti još brže. Također, prilikom takvih procesa sagorjet ćete i mišićnu masu, što nije dobro. 

Ako postavite pitanje na ovaj način - "Koliko kilograma bih mogao smršavjeti u mjesec dana?" - odgovor je nešto jednostavniji. Onoliko koliko vas neće iscrpiti. Ključ je ne ubijati se treninzima i ne izgladnjivati. Također, važno je ne odbijati pozive na druženja samo zato što se hrana ne uklapa u vaš režim. Izbjegavajte ograničavanja i stroga pravila jer će tako dijeta biti održiva. 

Inače je preporuka ne skidati tjedno više od pola kilograma do kilograma, ali i te brojke ovise o gore spomenutim faktorima.