Super CrossFit trening: Izgubi i do 14 kalorija u minuti!

M.J.

08:00, 14. studenoga 2016.

Super CrossFit trening: Izgubi i do 14 kalorija u minuti!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Shutterstock

CROSSFIT je odličan način da se riješiš viška kilograma i oblikuješ cijelo tijelo, bez da potrošiš puno vremena. Donosimo ti trening koji će ti pomoći da se riješiš čak 14 kalorija svake minute!

Za vježbe ti nije potrebna oprema, a ukupno će ti oduzeti samo 20 minuta. Kružni trening sastoji se od 5 zgibova, 10 sklekova i 15 čučnjeva. Ovu kombinaciju ponovi što više puta možeš u zadano vrijeme.

Vježbe:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Zgibovi - 5 ponavljanja

Sklekovi - 10 ponavljanja

Čučnjevi - 15 ponavljanja

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Liječnici otkrili što se događa s jetrom kada pijemo pivo

Liječnici otkrili što se događa s jetrom kada pijemo pivo

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Tjelesna građa Leonarda DiCaprija otvorila pitanje rizika masnoće na trbuhu

Tjelesna građa Leonarda DiCaprija otvorila pitanje rizika masnoće na trbuhu

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Tri namirnice koje sadrže više kalcija od jogurta

Tri namirnice koje sadrže više kalcija od jogurta

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Ženama u menopauzi nutricionistice preporučuju jednostavan napitak nakon večere

Ženama u menopauzi nutricionistice preporučuju jednostavan napitak nakon večere

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Sedam namirnica koje imaju više željeza od crvenog mesa

Sedam namirnica koje imaju više željeza od crvenog mesa

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Zašto se stari ljudi rano bude?

Zašto se stari ljudi rano bude?

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Nutricionistice se slažu: Jedna vrsta kruha odličan je izbor za zdravo starenje

Nutricionistice se slažu: Jedna vrsta kruha odličan je izbor za zdravo starenje

Kardio trening ima brojne prednosti. Evo kako sve može koristiti vašem zdravlju

Kardio trening ima brojne prednosti. Evo kako sve može koristiti vašem zdravlju

Četiri namirnice koje ne biste trebali kombinirati s vitaminom D

Četiri namirnice koje ne biste trebali kombinirati s vitaminom D

Zašto sve više ljudi koji nikada nisu pušili postaje ovisno o vejpovima

Zašto sve više ljudi koji nikada nisu pušili postaje ovisno o vejpovima

Simulacija otkriva što se događa s tijelom kada naglo prestanete vejpati

Simulacija otkriva što se događa s tijelom kada naglo prestanete vejpati

Istraživanje: Alkohol oštećuje neurone i potiče razgradnju potpornog tkiva mozga

Istraživanje: Alkohol oštećuje neurone i potiče razgradnju potpornog tkiva mozga

Kardiolog izdvojio sjemenke koje mogu pridonijeti zdravlju srca

Kardiolog izdvojio sjemenke koje mogu pridonijeti zdravlju srca

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Svi pričaju o Olaplexu. Evo što zapravo radi oštećenoj kosi

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

Volite izlete i dobru hranu? Ove hrvatske restorane morate posjetiti

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

6000 kvadrata za odmor kraj mora. I ne, ne morate rezervirati noćenje

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Stigao je novi val pogodnosti za HT korisnike. Ovo vrijedi provjeriti

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Hladno vam je kraj zatvorenog prozora? Prije zamjene napravite ovaj jednostavan test

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Popusti do 70%: Ako obnavljate garderobu za jesen, imamo plan

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Bojimo ih se zbog filmova. Koliko morski psi zapravo ubijaju ljudi?

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Ovi proizvodi koštaju manje od 1 €, ali ne zadugo

Liječnici otkrili što se događa s jetrom kada pijemo pivo

Liječnici otkrili što se događa s jetrom kada pijemo pivo

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Liječnica otkriva koji neobičan simptom može upućivati na bolest bubrega

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Kardiolog izdvojio jesensko povrće koje može pomoći u snižavanju kolesterola

Tjelesna građa Leonarda DiCaprija otvorila pitanje rizika masnoće na trbuhu

Tjelesna građa Leonarda DiCaprija otvorila pitanje rizika masnoće na trbuhu

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Nakon tragedije u Poreču mnogi se pitaju koliko je zapravo zahtjevan Ironman?

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Brutalna ispovijest žene koja je pobijedila teški alkoholizam

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Više koraka, bolja koncentracija? Novo istraživanje otkriva zanimljivu poveznicu

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Kada je najbolje jesti ugljikohidrate za stabilniju razinu šećera u krvi?

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

Gastroenterolozi upozoravaju na čestu naviku nakon večere koja izaziva nadutost

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

Jedan ugljikohidrat može olakšati mršavljenje, tvrde dijetetičarke

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

5 ključnih vježbi za učinkovit jesenski trening

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Nakon 30. godine života kreće pad mišićne mase. Spriječite to uz 2 treninga tjedno

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Često jedete ovu hranu? Mogla bi biti povezana s tihim oštećenjima mozga

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Što se događa s mozgom kada prestanemo piti alkohol?

Tri namirnice koje sadrže više kalcija od jogurta

Tri namirnice koje sadrže više kalcija od jogurta

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Nar ili grejp: Koje voće ima više antioksidansa?

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Što znanstvena istraživanja otkrivaju o naočalama za zaštitu od plavog svjetla?

Ženama u menopauzi nutricionistice preporučuju jednostavan napitak nakon večere

Ženama u menopauzi nutricionistice preporučuju jednostavan napitak nakon večere

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Kardiolog: 5 navika za zdravo srce i kondiciju u svakoj dobi

Sedam namirnica koje imaju više željeza od crvenog mesa

Sedam namirnica koje imaju više željeza od crvenog mesa

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Je li vaša dnevna doza kave sigurna? Znakovi pretjeranog unosa

Zašto se stari ljudi rano bude?

Zašto se stari ljudi rano bude?

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Koliko proteina dnevno treba ženama? Nije isto s 25, 45 i 65 godina

Nutricionistice se slažu: Jedna vrsta kruha odličan je izbor za zdravo starenje

Nutricionistice se slažu: Jedna vrsta kruha odličan je izbor za zdravo starenje

Kardio trening ima brojne prednosti. Evo kako sve može koristiti vašem zdravlju

Kardio trening ima brojne prednosti. Evo kako sve može koristiti vašem zdravlju

Četiri namirnice koje ne biste trebali kombinirati s vitaminom D

Četiri namirnice koje ne biste trebali kombinirati s vitaminom D

Zašto sve više ljudi koji nikada nisu pušili postaje ovisno o vejpovima

Zašto sve više ljudi koji nikada nisu pušili postaje ovisno o vejpovima

Simulacija otkriva što se događa s tijelom kada naglo prestanete vejpati

Simulacija otkriva što se događa s tijelom kada naglo prestanete vejpati

Istraživanje: Alkohol oštećuje neurone i potiče razgradnju potpornog tkiva mozga

Istraživanje: Alkohol oštećuje neurone i potiče razgradnju potpornog tkiva mozga

Kardiolog izdvojio sjemenke koje mogu pridonijeti zdravlju srca

Kardiolog izdvojio sjemenke koje mogu pridonijeti zdravlju srca

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite