index.hr index.hr

Zašto su baš banane tako dobre za zdravlje?

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Zašto su baš banane tako dobre za zdravlje?

Foto: Shutterstock 

BANANE su bogate kalijem, vlaknima i vitaminima C i B6, no ovo ukusno voće nudi puno više od toga! 
 
Osim što su dio najukusnijih smoothie-ja, banane će ti poboljšati život na još nekoliko načina:
 
Možeš ih koristiti umjesto sportskih napitaka
 
Istraživanje provedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti učinak kao popijena šalica sportskog napitka svakih 15 minuta tijekom trke u trajanju od 2 i pol do 3 sata. Izvedba svih biciklista bila je jednaka, no banane imaju više koristi od ugljikohidratnog pića. Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidansa. Osim toga, banane pomažu i pri sprječavanju grčeva u mišićima, pa ih nije loše jesti tijekom intenzivnog treninga.
 
Ubrzat će metabolizam
 
Banane su dobar izvor otpornog škroba, škroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljikohidratima, te koji ti pomaže da smršaviš. Naše tijelo otporni škrob probavlja sporo, što znači da ćemo duže biti siti. Lagano zelena banana srednje veličine ima 12.5 grama otpornog škroba, dok zrela banana ima gotovo 5.
 
Reguliraju krvni tlak
 
Još jedna dobra strana visoke količine kalija u bananama: reguliranje krvnog pritiska! Što više kalija jedeš, to više natrija izlazi iz tijela. Ovaj mineral djeluje kao prirodni diuretik, potiče bubrege da izlučuju višak natrija koji tijelo zadržava.

Dobre su za bakterije probavnog sustava
 
Banane imaju puno prebiotika, ugljikohidrata koji ljudsko tijelo ne može probaviti. No, unatoč tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sustava. Prebiotici osiguravaju hranu probioticima, te im tako pomažu da rastu. Osim u bananama, prebiotike ćeš naći u grožđicama, šparogama, luku i češnjaku.

Ublažavaju trbušne tegobe
 
Radi velike količine vlakana, banane će pomoći kod zatvora, oporavka nakon proljeva, reguliranja želučane kiseline, žgaravice te čira na želucu.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara