BOLOVI u leđima čest su problem koji mnogima ograničava svakodnevne aktivnosti. Liječnici specijalizirani za kralježnicu upozoravaju da se unatoč boli ne treba forsirati. Dr. Arthur Jenkins, kirurg kralježnice i neurokirurg, ističe da određeni pokreti mogu dodatno pogoršati stanje. Posebno upozorava na kombinacije pokreta koje snažno opterećuju diskove.

Osobe s bolovima u kralježnici trebale bi izbjegavati kombinaciju sagibanja, podizanja i rotacije, koju Jenkins naziva akronimom BLT (bending, lifting, twisting). "Svaka vrsta pokreta povećava pritisak u prostoru diska i može dovesti do hernije (kila/bruh), ali kombinacija sva tri pokreta odjednom je najgora", rekao je za HuffPost.

Dodaje da mnogi pacijenti već imaju oštećenje diskova i pod povećanim su rizikom od hernije. Kao primjere navodi čišćenje snijega ili podizanje dječje autosjedalice, gdje su ta tri pokreta često spojena.

Operacija nije jedino rješenje

Umjesto toga, Jenkins preporučuje pravilnu tehniku podizanja tereta. Savjetuje da stanemo izravno ispred predmeta, držimo kralježnicu uspravnom i koristimo noge, a ne leđa, uz aktivaciju mišića trupa.

"Mišići koji djeluju suprotno sprijeda i straga pružaju uravnoteženu potporu i sprječavaju prekomjerno pomicanje svih dijelova kralježnice kada na njih djeluje sila", objasnio je. Dodaje da redovite vježbe za trup mogu smanjiti bolove u leđima.

Ortopedska kirurginja Dr. Meredith Warner naglašava da operacija nije jedino rješenje i da se mnogi slučajevi mogu liječiti bez nje. "Ako nešto podižete, držite teret blizu tijela i koristite noge", savjetuje. Ističe i važnost jačanja kvadricepsa i kukova kako bi se rasteretio donji dio leđa. U slučaju hernije koja pritišće živac, preporučuje pravovremeni pregled specijalista.