Foto: 123rf

PRAVILNO držanje ili postura tijela bitan je segment dobrog izgleda gornjeg dijela tijela ali i zdravlja kralježnice. 

Lopatice su dio tijela koje su zadužene za zdravo i kvalitetno držanje. One su sastavljene od niza sitnih mišića koji često “zaspu” te dovode do loše posture. Pitate se što loša postura može uzrokovati? Niza je odgovora, najbitniji je da osim lošeg držanja dovodi do bola u vratnom dijelu, torakalnom dijelu ali i u nekim slučajevima i u donjem dijelu kralježnice. 

U nemalom broju slučajeva, ukoliko ste česti posjetitelj teretane vidjeli ste položaj ramena body-buildera. Ona najčešće gravitiraju prema naprijed te tijelo ima položaj “upitnika”. Problem je vidljiv i kod osoba koje veliki dio dana provode u sjedećem položaju. 

Vrlo je jednostavno zaključiti da pravilno držanje odnosno vježbe za pravilno držanje moraju postati neizostavni dio vaše svakodnevne trenažne rutine. Ukoliko želimo zdravu cijelu kralježnicu, tijelo u balansu ali i držanje koje obuhvaća sve ove segmente lopatice moraju biti aktivne odnosno aktivirane svakodnevno. 

U priloženom videu dajemo vam set od nekoliko zanimljivih vježbi koje svakodnevno možete izvoditi i riješiti se gore navedenih problema.