S DOLASKOM zime, mnogi od nas traže načine kako se ugrijati, često se oslanjajući na slojevitu odjeću i tople napitke. No, jeste li znali da rješenje može ležati i u prehrani? Jedan jednostavan sastojak može poboljšati cirkulaciju, pomoći u regulaciji krvnog tlaka i tako prirodno zagrijati tijelo, piše Express.co.uk.

Osjećaj hladnoće u rukama i nogama često je izravno povezan s cirkulacijom krvi. Prema Britanskoj zakladi za srce, sva tjelesna tkiva trebaju stalnu opskrbu kisikom i hranjivim tvarima kako bi pravilno funkcionirala, a ograničen protok krvi može dovesti do hladnih ekstremiteta.

Naše tijelo inteligentno regulira temperaturu: kada nam je vruće, krvne žile blizu kože se šire (vazodilatacija) kako bi oslobodile višak topline. Suprotno tome, kada nam je hladno, žile se sužavaju (vazokonstrikcija) kako bi sačuvale toplinu dublje u tijelu i spriječile njezin gubitak.

Rješenje iz prirode za bolji protok krvi

Kako bi ruke i noge ostale tople, ključno je poboljšati funkciju krvnih žila. Jedan od najučinkovitijih načina za postizanje toga je prehrana bogata nitratima. Tijelo pretvara nitrate unesene hranom u dušikov oksid, spoj koji opušta i širi krvne žile. Taj proces potiče protok krvi i poboljšava opskrbu tkiva kisikom, što je izuzetno korisno za cjelokupno kardiovaskularno zdravlje.

Cikla kao zimski saveznik zdravlja

Upravo je cikla namirnica koja se ističe iznimnim bogatstvom nitrata. Osim toga, vrijedan je izvor kalija i željeza - minerala koji zajedno podržavaju zdrav protok krvi i pomažu u regulaciji tlaka. Ovo korjenasto povrće u sezoni je upravo tijekom zime, a njegove su zdravstvene dobrobiti dostupne tijekom cijele godine. Američka udruga za srce također ističe kako je cikla puna antioksidansa koji pomažu u obnavljanju DNA i održavanju zdravlja stanica.