Foto: Shutterstock

TERETANA i utezi su zabavni, no učestalim ponavljanjem sličnih treninga lako je ući u dosadnu rutinu. Ako tražiš novi način vježbanja cijelog tijela koji nevjerojatno sagorijeva kalorije, isprobaj plivanje. Od oblikovanja tijela i zatezanja jezgre do ubrzavanja metabolizma, donosimo ti šest razloga zašto već danas trebaš otići do obližnjeg bazena!

1. Pokreće cijelo tijelo

Plivanje aktivira sve mišiće u tijelu te oblikuje tvoja leđa i zateže ruke. Ne treba ti plan za vježbanje jer ćeš svakim zamahom ruku i nogu učvršćivati cijelo tijelo.

2. Odlično je za zglobove

Plivanje je odličan izbor ako se oporavljaš od ozlijede ili želiš povećati svoju snagu. Ako se inače baviš trčanjem, za vrijeme oporavka plivanje će odmoriti i ojačati tvoja koljena.

3. Ne zahtijeva skupu opremu

Ne trebaš potrošiti stotine kuna na plivanje. Sve što ti treba je kupaći kostim, kapica i naočale.

4. Sagorijeva kalorije

Samo jedan sat plivanja može sagorjeti čak 500 kalorija! Plivanjem ćeš pokrenuti metabolizam koji će vrijedno raditi i kad ti više ne budeš u bazenu.

5. Možeš izvoditi razne vježbe

Uz rub bazena možeš izvoditi trbušnjake, sklekove i štošta drugo. Možeš se odgurivati od kraja bazena ili raditi jednostavne vježbe u dijelu bazena u kojem možeš stajati.

6. Odlična je kardio vježba

Plivanje zahtjeva veću kontrolu disanja od trčanja, a potrebno ti je više kisika pa se mišići moraju više aktivirati. Upravo radi toga u manje ćeš vremena napraviti potpuni trening cijelog tijela.