index.hr index.hr

Zašto dijete ponekad ne daju rezultate?

S.G.
Zadnja nadopuna: 09:25, 11. listopada 2017.
Zašto dijete ponekad ne daju rezultate?

Foto: Instagram

AKO ne mršavite kako biste trebali, onda sigurno u nečemu griješite.
 
1. Loš doručak
 
Ako svaki dan započinjete slabim doručkom, onda svakako usporavate metabolizam, a samim time i proces mršavljenja. Ako svoj prvi obrok u danu jedete nakon 9 sati, postajete jako gladni i kasnije ćete pojesti više. Osim toga, loš doručak ne pruža vam potrebnu energiju pa sve u svemu činite svom tijelu veliku štetu.
 
2. Preskačete ugljikohidrate i masti
 
Da bi vaš organizam funkcionirao kako treba, morate mu osigurati raznovrsnu prehranu. To znači da mu dnevno trebate osigurati potrebnu količinu osnovnih grupa namirnica, što uključuje i ugljikohidrate i masti, koji su vam potrebni čak i kod mršavljenja.
 
3. Ne pazite koliko jedete
 
Možete vi jesti zdravo, ili zdravije nego inače, no to neće ništa značiti ako su vam porcije prevelike. Drugim riječima, to što ste prešli na zdravije namirnice ne znači da ih možete jesti u neograničenim količinama.
 
4. Ne pijete dovoljno vode
 
Neka uz vas baš uvijek bude bočica vode, u koju možete ubaciti i malo đumbira, limuna, cimeta ili slično, što će dodatno potaknuti vaš metabolizam. Stručnjaci savjetuju da ona uvijek bude odstajala na sobnoj temperaturi te da je ne pijete za vrijeme jela, već 10-20 minuta prije te nakon jela i obavezno jednu čašu ujutro nakon buđenja i navečer prije spavanja.
 
5. Večerate prerano, a idete spavati prekasno
 
Ako imate običaj ići kasno spavati, onda je najgore što možete napraviti svojoj liniji, večerati prerano. Tako samo potičete svoj kasniji odlazak u frižider te posezanje za nezdravim namirnicama. Čak i ako uspijete svladati poriv za hranom, ujutro ćete sigurno pojesti puno više za doručak.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara