Foto: 123rf

TI grozni međuobroci i još gora glad koja vas mori za vrijeme dijete, odsad mogu ići u povijest. Za sve vas koji ste u nekoj fazi apstinencije od uobičajene prehrane, ali i sve vas koji težite balansiranoj prehrani i održanju idealne tjelesne težine donosimo poduži popis prirodnih "grickalica" koje će vas dobro zasiti i pritom pozivno djelovati na vašu dijetu, na vaš metabolizam. I zdravlje uopće.

Upravo su međuobroci među najvećim krivcima često nezdravih navika, jer u čekanju između dva obroka mnogi ogladne, ali realno - ne toliko da bi si i za međuobrok morali priuštiti kalorijski maksimum.

Zato vam donosimo popis namirnica - njih 20, kako bi neke od njih uvijek imali pri ruci i tako spriječili bespotrebno prejedanje klasičnih nezdravih namirnica kao što su pekarski proizvodi, slatkiši i slane grickalice.

Uz popis namirnica donosimo i njihovu količinu te kalorijsku vrijednost. Ali nije samo to poanta već činjenica da su ovo najbolje namirnice s najmanje kalorija, a tako su bogate potrebnim vlaknima koji, znamo, dobro zasite i pritom čine čuda ljudskom metabolizmu.

Neke namirnice doduše nećete moći nabaviti u ovom dijelu godine, ali dobro je znati za mjesece koji slijede. Jer balansirana, zdrava prehrana ionako ne bi trebala biti sezonskog karaktera, zar ne?

2 šalice kuhane brokule - 50 kalorija
15 kuhanih šparoga - 50 kalorija
2/3 šalice borovnica - 51 kalorija
14 baby mrkvi - 49 kalorija
1 šalica narezane dinje - 53 kalorije
2/3 kuhanog karfiola - 49 kalorija
9 manjih stabljika celera - 50 kalorija
1 veliki krastavac - 45 kalorija
1/2 grejpa - 53 kalorije
14 bobica grožđa - 47 kalorija
šalica kuhanog graška - 44 kalorije
1 kivi - 42 kalorije
1 manja breskva - 51 kalorija
2 manje crvene paprike - 48 kalorija
1 i pol šalica kokica (bez maslaca, s jako malo soli) - 46 kalorija
3/4 šalice malina/kupina - 48 kalorija
13 srednje velikih jagoda - 50 kalorija
16 cherry rajčica - 49 kalorija
1 šalica narezane lubenice - 46 kalorija
1 srednja naranča - 45 kalorija